令和 ２年 ６月１０日(水曜日) 於:幸町三丁目会館 令和２年度 第３回理事部長会議報告 ※ 集金と配布物のやり取りのみ ◎支部長 ◇県理事会９月より再開 ◇埼玉県You Tubeの登録チャンネル名を 「埼玉県理容組合メインチャンネル」に変更 ◎総務部 ◎教育部 ◎経理部 ◇交際費 香料 拠出 ◇弔慰金 香料、盛茶 拠出 ◇事業費 全支部員分 拠出 ◇会場費 支部理事会 拠出 ◇会議費 支部理事会飲み物代 拠出 ◇通信交通費 切手代 拠出 ◇文具印刷費 総会資料等 拠出 ◇PR費 HP関連 拠出 ◇出張交通費 県理事会中止の為戻り金 入金 ◇教育費 県大会中止の為戻り金 入金 ◇事業費 令和元年度還付金 入金 ◎事業部 ◎企画部 ◎組織部 ◎共済部 ◎文化広報部 ◇支部だより 301号発行 ◎各部 ◇1部 ◇2部 ◇3部 ◇4部 ◇5部 ◎その他 ◇
【SNS断ち】 １日の中でSNSを見る時間を決めておくと、精神的にもリラックスできるでしょう。 【入浴】 体の芯から温まることで筋肉もほぐれ、よい睡眠につなげることができます。 【好きなものを食べる】 ただ、家にいると運動不足になりがちですので、間食のし過ぎには注意しましょう。 【ストレッチ・体を動かす】 例えば１時間ごとに５分行うと決めると、習慣化しやすいです。 【断捨離・掃除】 改めて自分の生活を見直すきっかけにもなります。 【ネットで買い物】 「気分がよくなってつい買い過ぎてしまった…」って事にならないように注意です。 【仮眠】 大体20分以内が最適と言われています。 【アロマ】 心にゆとりが生まれ、精神的にリフレッシュできます。 【趣味に打ち込む】 「今日は○○をする日にしよう！」と決めておくことで、普段の日とのメリハリをつけることができます。 【映画を見る】 感動して泣いたり大笑いしたりと感情を表に出すことで、気分がリセットされるでしょう。 【髪形を変える】 髪形やメイクを変えることで、外見を磨きつつ気分転換を図れます。 【部屋の模様替え】 視覚的に変えることで、気分も一新することができます。 【好きな音楽を聴く】 体を休めつつ行える気分転換としておすすめです。 【観葉植物を育てる】 観葉植物には、ストレスを和らげる効果があると言われています。 【外出・日光浴】 日光を浴びると、私たちの体はセロトニンという物質が分泌されます。これは、安心感や平常心をもたらしてくれる物質で、朝の早い時間に浴びることで生活リズムが整うと言われています。 【家族や友人と連絡をとる】 身近な人とのコミュニケーションは、日頃のストレスや悩みの解消に最適。 【読書】 紙の本はスムーズに気持ちが切り替えられるので、気分転換に最適です。 【深呼吸】 頭の中を空っぽにして呼吸に集中することで、より効果を実感できるでしょう。 【瞑想】 心を落ち着けて集中力を高める効果があると言われています。
・呼吸１つで「怒り」「イライラ」がすっと消える本
椎名 由紀
・大人のための「困った感情」のトリセツ
水島 広子
・10年後、後悔しないための自分の道の選び方
ボブ・トビン
・毎日っていいな
吉本 ばなな
・ムーミン谷の名言集（講談社文庫）
トーベ・ヤンソン、ユッカ・パルッキネン、渡辺 翠
・生きていてよかった（角川文庫）
相田 みつを
・中島らものたまらん人々（講談社文庫）
中島 らも